迎着光 风再大 又何妨
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The 5*5 plan for my summer training The 5*5 plan for my summer training
5×5计划The basic content Workout A Workout B 深蹲 5x5 深蹲 5x5 卧推 5x5 推举 5x5 臂屈伸 5x5 硬拉 1x5 引体向上 5x5 山羊挺身 5x5 A p
2019-07-21 Workout
5*5
The Plan & Diet The Plan & Diet
数据： 体重 身高 体脂 建议碳水 67kg 175cm 276g-335g-379g 训练表： 日期 训练内容 饮食 Day1 顺风旗 60 + 举腿 120 Normal Day2 倒立20+倒立撑12
2019-04-09 Workout
Calisthenics Diet
The new calisthenics plan The new calisthenics plan
日期 内容 Day1 Burpee 150 Day2 倒立撑 100 + 倒立髋伸展 40 Day3 击掌双力臂 20 + 负重双力臂 20 + 引体向上 65 Day4 单杠臂屈伸 12*10 +爆发俯卧撑 30
2019-02-18 Workout