The new calisthenics plan


日期 内容
Day1 Burpee 150
Day2 倒立撑 100 + 倒立髋伸展 40
Day3 击掌双力臂 20 + 负重双力臂 20 + 引体向上 65
Day4 单杠臂屈伸 12*10 +爆发俯卧撑 30
Day5 顺风旗 60 + 举腿 120
Day6 引体向上 12*10 + 反手12*1 + 挺身引体12*1
Day7 单杠臂屈伸 12 *10 + 窄距 12*2

文章作者: Jinzhengxu
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